Утренние ритуалы для бодрого и продуктивного дня

Недавно я задумалась о том, как проходит мое утро? Абсолютно непродуктивно. И это не так, чтобы " мое утро наполнено негой и соцерцанием". Нет, я просыпаюсь от того, что проснулся сын, бегу его кормить, кормлю мужа, провожаю его на работу, наливаю чай и на полчаса-час проваливаюсь в соцсетевую бездну. Бум! Три часа я потратила на что? И это какой-то сплошной хаос и непродуктивность.

Я вообще очень режимный человек, мне трудно без режима, я должна точно знать последовательность действий в течении дня, для того чтобы чувствовать себя уверенно. И так оно, в общем-то, и есть. С Костей у нас режим с самого рождения и днем я всегда точно, чуть ли не до минут,  знаю, что мы будем делать (учительская привычка планировать пару=))) Но вот утро у меня — тотальный провал. И подумала я вот о чем: а не пора ли, Мариночка, навести порядок в своем утре? У тебя же новый год начинается с сентября. Начинай новую жизнь утро. Глядишь, и день станет продуктивнее? 

Я отчетливо помню, как я кардинально поменяла распорядок дня на то время, когда готовилась к защите диссертации. Кто проходил эту процедуру, знает, что к ней надо очень много подготовить. И вовсе не в плане содержания, а больше в плане бюрократических заморочек и организационных мелочей: отправить куда нужно сообщения о защите, разослать авторефераты и бла-бла-бла. Работа мелкая, рутинная, но упустишь какую-нибудь ерунду, и накличешь на себя гнев всех богов))) 

И вот решила я, значит, вставать до восхода солнца (а дело было летом, чтоб вы понимали=)), и произошло чудо! Я успевала миллион дел за день! Я стала прямо-таки многоруким Шивой: и все мелочи были учтены, и дома в четырехкомнатной квартире сверкающая чистота, и еда вкусная сварена и на прогулки время оставалось. То есть время подготовки к защите оч стрессовое, кто готовился к защите диплома, умножьте свои переживания на сто))) И оно прошло для меня довольно щадяще, и я думаю, что во многом, процентов на 80, это благодаря утреннему вставанию и режиму, разумеется)) 

Итак, я вновь захотела стать супер-продуктивной Мариной)) и обратилась к многочисленным источникам на тему: как вставать рано утром аки жаворонок и успевать тонну дел за день. И поняла одно: идеального рецепта нет. Я очень хочу пригласить вас пройти этот челлендж вместе, сказать: ребята, если вы тоже задумывались о том, что пора навести порядок в утре, давайте делать так, так и так и будет нам счастье. Однако ж нет, так не получится.  Потому что для каждого важен свой темп, некоторые действия приоритетнее других и нет 100% методики. Но! Я все равно хочу пригласить вас в мое идеальное утро и, возможно, оно побудит вас немного (а может и кардинально) изменить свое. Мое утро вот уже три (!=) дня выглядит так:

 
  • Подъем в 6 утра (для кого-то это, возможно, не рано ни разу, а для меня да=)) причем, я сознательно не стала устанавливать себе подъем в 5 утра, ибо знаю, что цели надо ставить перед собой реальные, а не идеальные=))
  • Стакан воды (все так много говорят об этих стаканах воды, что-то в этом есть, наверно=))
  • Утроворк (да, я очень люблю секту, возможно, какие-то моменты у нас с ней не сложились, но многие их константы я взяла на вооружение, а уж тем более, что Оля Маркес начала серию новых утренних тренировок, так что грех не заняться=))
  • Контрастный душ
  • Молитва (этот момент важен для меня особенно. Не буду вдаваться в подробности, если кому будет интересно, расскажу отдельно, ибо тема эта не на два предложения, но если кратко, то когда-то я практиковала пятикратный намаз, а потом произошли некоторые события в моей жизни и надо было выбирать: найти силы для поддержания духа в теле или молиться пять раз, я выбрала первое. Но очень жалела именно об утренней молитве, т.к. мне она кажется самой важной)
  • Завтрак. Здоровый завтрак. Каши там, творог)
  • Медитация
  • Утренние страницы.

Ну вот приблизительно такое утро, а потом просыпаются сын и муж и вы знаете, что я делаю дальше) Для меня важно, что у меня будет время на неторопливую и наполненную настройку на новый день. Какие основные моменты я хочу сохранить, даже если весь мой режим собьется?:

- никаких экранов в течении часа после пробуждения
- пить больше воды, заменить чай на воду с лимоном и имбирем (осень как-никак, иммунитет поддерживать надо)
- здоровый завтрак. 

Даже если я смогу сохранить эти три момента, это будет уже большой прорыв. А уж если сохраню запланированный режим, то это вообще бинго! А как вы относитесь к своему утру? Есть ли у вас определенные ритуалы, которыми вы прям гордитесь? Или наоборот, стыдно-стыдно, и писать ничего не буду?=)) Если вдруг вы со мной в одной команде, то, может, начнем утро с чистого листа? Вон, Катя говорит, что марафоны легче бежать сообща, может, и добежим до финиша?) У меня он намечен на 31-е декабря. А дальше? А дальше видно будет=))

Photo by Pawel Kadysz
Также вам может быть интересно: