No stress.

Сталкивались ли вы с весенним авитаминозом? А со стрессом? Наверняка, да, эти слова прекрасно знакомы многим. И как же приятно осознавать, что мы всегда можем вернуться в нужное русло. Я вот знаю один из способов: аюрведический расслабляющий массаж. Если слово "аюрведический" вас ни разу не обрадовало и совсем не воодушевило, поясню: аюрведического в нем только теплое масло и эфирные масла. А еще название какое красивое: абхьянга.

Запланируйте день так, чтоб после массажа вам никуда не надо было идти и вы могли провести день без физического и эмоционального напряжения. Ум, тело, душа должны находиться в состоянии покоя, чтобы запустить процесс восстановления.
 

Возьмите любое базовое масло, мне очень нравится кунжутное для таких целей. Его слегка нагреваю на водяной бане и добавляю смесь эфирных масел: роза и жасмин, сандал и апельсиновое масло, со временем вы определите идеальное сочетание для себя.

Сама процедура чрезвычайно приятна и проста, производить ее лучше всего в ванной, чтобы масло могло стекать на дно душевой кабины или ванны.
1.Включите горячую воду, чтоб прогреть комнату. Можете включить любимую расслабляющую музыку и представить, что вы находитесь не у себя в ванной, а где-то на островах)
2. Вдохните аромат масла и позвольте всему телу расслабиться.
3. Массаж начните с головы: одну столовую ложку масла нанесите на кожу головы и втирайте так, как будто вы моете голову шампунем.
4. Далее перейдите к коже лица, не забудьте об ушах и подбородке. Да-да. эти места тоже очень нуждаются во внимании.
5.Продолжайте массаж тела в направлении роста волос.Плечи, мускулы массируйте энергично, с нажимом.
6. Перейдите к области сердца и пупка: эта область массируется очень нежно, мягкими круговыми движениями.
7. Если хотите, и достаете- можете массировать спину, но не напрягайтесь, массаж должен приносить удовольствие и не сбивать дыхание.
8.Затем следует массаж бедер, колен, стоп.
9. Ступни массируйте энергично и этим завершите абхьянгу.
10. Затем примите душ или полежите в ванной.
После массажа необходимо отдохнуть. Зажгите свечи, налейте травяной чай, послушайте приятную музыку. Если вы практикуете медитацию - самое время для нее. Этот аюрведический массаж не только расслабляет, но и запускает процесс внутреннего восстановления, нахождения баланса и гармонии. А бархатная кожа и шелковистые волосы- всегда неплохой бонус, правда?)