Как стать жаворонком, даже если вы 100% сова.

Вообще, это, конечно, уже устаревшая классификация. Слышали про дельфинов, медведей и львов? Да-да, я тоже удивилась, когда прочитала, что сомнологи шагнули на шаг вперед, даже тест прошла. Два. Один короткий и один длинный. И вышли разные результаты)) Согласно одному я дельфин, а согласно другому — лев. Вот и славно, что хотя бы не медведь. Ну, я посмеялась, конечно, и поняла, что как ты ее ни назови, а спать по утрам хочется жутко.

 

Но у всех же у нас есть мечты, правда? И вот в одном из моих мечтаний (так говорят вообще?=)) я грациозно сбрасываю остатки сна, даже не услышав будильник. Смотрю на часы и вижу: пять утра. Киваю головой и сладко улыбаюсь: мне предстоит самая приятная часть дня, неспешное утро, которое зарядит меня на весь день. Я радостно встаю и иду на кухню, чтоб выпить кружку чистой воды. Потом чищу зубы и надеваю платье. Сажусь на диван и минут 40 посвящаю медитации. После этого еще несколько -ций: аффирмация и визуализация). Утренняя разминка. А потом чааай. Долгий и неспешный. Утренний дневник и утренняя книга. Вот так пролетают 2,5 часа. Просыпается сын и начинается совсем другое утро — семейное.

 

А что, если я скажу вам, что эта моя фантазия перестала быть фантазией и стала моей реальностью? Моей. Той, которая даже в 9 утра еле отрывала голову от подушки? Причиной таких метаморфоз стала книга "Магия утра" Хэла Элрода. Название не самое вдохновляющее, согласна. Причем, на английском она звучит куда реалистичнее: The Miracle Morning. И когда названия фильмов и книг будут переводить ближе к оригиналу?))

 

Ну так вот. К этой книге я присматривалась несколько месяцев. Мне казалось, что она не предвещает ничего хорошего. Опять будут писать о том, как это здорово — просыпаться с первыми петухами и бла-бла-бла, как будто мы этого не знаем, ага. Я даже не помню, почему все же решилась ее прочитать. Но она была написана так легко и так быстро прочиталась, что я сама не заметила, как решила уже на следующее утро начать выполнять все. что написано в книге. Весь процесс раннего подъема был так весело описан и обещал так много бонусов, что мне не терпелось начать уже претворять это в жизнь. Я даже не стала ждать понедельника!! А это уже о чем-то говорит)))

 

Начала я с четверга и уже тогда понимала, что продержусь в лучшем случае неделю, слишком уж большим испытанием были для меня ранние подъемы. Сам автор предлагает продержаться месяц, чтоб закрепить привычку. Ну, что сказать? Я продержалась месяц и больше, не пропустив ни одного дня. Сначала я договорилась с собой вставать в 6 утра, но потом поняла, что мне не хватает этого утра и стала вставать в 5. Для того, чтобы вставать было проще, поначалу мне приходилось себя подкупать) Поэтому, если вам сложно вот так просто начать рано вставать, подумайте, ради чего вы могли бы встать. Я, например, обещала себе йогурт. Его можно получить,, только если встанешь в пять утра, для тех, кто встает в 9 утра, йогурта нет).

 

Еще я поняла, что мне тяжело вставать, если в комнате неубрано. На новогодние праздники мы традиционно увозим ковер в химчистку, потому что в зале ставится елка, а это иголки повсюду, плюс новогоднее празднество не самым лучшим образом сказывается на коврах, поэтому химчистка это отличный вариант: ковер не мешается в квартире, и как новенький, возвращается потом домой. Так к чему это долгая предыстория про наш ковер? К тому, что мне без него было вставать неуютно. Зал казался чужим, все стояло не на своих местах, и утро уже не приносило былой радости. Зато когда елка ушла, ковер вернулся, а с ним и порядок и уют, вновь захотелось просто выпрыгивать из кровати, чтоб насладиться уютным утром.

 

Посмотрите сами, может, есть какая-то причина, по которой вам не хочется вставать рано утром, помимо, разумеется, банального желания поспать?)) Возможно, есть смысл завести маленькую утреннюю традицию, ради которой захочется просыпаться пораньше? 

 

Автор Магии утра Хэл Элрод предлагает такой распорядок утра: тишина, аффирамации, визуализация, физические упражнения, чтение, дневник. Но я знаю, что многие корректируют его под себя и очень часто встречаю предложения заменить чтение книги работой. Я встречала такое мнение, что с утра у нас еще очень большой запас силы воли, и дабы она не была растрачена на всякие пустяки и мелочи, в первую очередь надо делать то, что в течение дня будет забрасываться в дальний ящик. Я пробовала и так и этак и могу сказать, что мне больше нравится вариант поработать.

 

Как я выяснила опытным путем, ранее утро — самое продуктивное время дня для меня. И нет, мне не хочется пойти прилечь)) Вообще, если я хочу поработать, то у меня есть три варианта: я могу работать утром, пока дети спят, днем, когда дети спят, и вечером, опять же, когда дети спят)) Но к тому моменту, как я уложу их спать, я уже такая уставшая, что мне хочется чай, конфетку и интернетик)) Тут почитаю там почитаю, о, уже проснулись! Вечером тут почитаю, там почитаю, о, пора спать. А утром еще есть силы, есть энергия, есть много идей и работается почему-то в два раза эффективнее. А книжку я лучше почитаю, когда мои птенчики спать улягутся)) Что-что, а это у меня вообще не проблемное место, читаю я много и быстро.

 

А еще я заметила странный парадокс: когда я встаю в 9, то весь день вялая какая-то, просто перемещаю свое тело с места на место, а вот когда встаю в 5 утра— энергии у меня хоть отбавляй (но  и ко сну отправляться надо тоже не в час ночи=)) Я, честное слово, ничего не понимаю в этих циклах сна, сплошные парадоксы какие-то.

 

Безусловно, мой график изменился с рождением второго ребенка, но и то я сейчас думаю, как бы так ловко интегрировать раннее утро в жизнь матери двоих детей, один из которых еще совсем лялечка. Потому что мне это реально так понравилось! Это и правда, стало волшебным временем дня, моей отдушиной, моим источником энергии. Я не думаю, что книга таким чудесным образом повлияет на всех ее прочитавших. Это ведь тоже не первая моя попытка начать рано вставать. Но не сомневаюсь, что те, кто готов к подобным переменам в жизни, но не знает, с чего начать, найдут в книге подробный план того, как изменить свое утро уже завтра.

 

А как у вас с утренними подъемами? Утро это боль или воплощенная радость?))

 

 


Также вам может быть интересно: